編集部では二日酔いやアルコールによる疲労に関する記事を100記事以上書いてきました。
この記事では今までスタッフ全員が一丸となって試飲してきた数々のサプリをご紹介します。
今もなお続けて飲んでいる製品もあれば、ソッコーでやめちゃった製品といろいろあります。
まずは下記の状況が、あなたにあてはまるかどうか確認してみてください。
- お酒を飲みすぎた翌日は朝～夕方くらいまでとてもだるい。
- お酒を飲むと睡眠不足になりがち
- 最近お酒が飲めなくなってきたし、抜けにくくなってきた。
- お酒を飲むと肌が荒れる。
- 仕事や運動のパフォーマンスが顕著に落ちる。
当てはまったならさっそく見ていきましょう。
その原因は加齢ではなく「肝臓疲れ」
あなたの体がだるいのも、二日酔いの回復が遅いのも、「お酒の飲みすぎ」には違いありません。
というよりも、連日の飲酒、不規則な食生活、睡眠不足で肝臓にたくさんの疲れを溜めてしまっているのです。
つまり肝臓がうまく機能していないことが、だるさや疲れを残す原因になっていると考えられます。
正常な肝臓があなたの未来のパフォーマンスとなる
からだの中で最も大きな臓器である肝臓は、「肝心要（かんじんかなめ）」という言葉が示すとおり、人間が活動するためのエネルギーを生み出すとてつもなく大きな役割を担っています。
まずは代謝です。
肝臓はたべものからとった糖・たんぱく質・脂肪を体内で使える形に変えて貯蔵し、必要なときにエネルギーのもととして供給します。
人間の基礎代謝の27%は肝臓が占めており、筋トレよりも肝トレと言われるほど重要です。
次に解毒作用。
アルコールや薬、老廃物などの有害な物質を分解し、からだに影響をおよぼさないように無毒化します。
二日酔いの頭痛や吐き気などをスピーディに解消するには肝臓が正常でなければなりません。
そして胆汁の生成と分泌。
肝臓でつくられた老廃物を流す「胆汁」を生成・分泌します。胆汁は、脂肪の消化吸収を助ける消化液でもあります。
老廃物を流すことにより、日々のだるさや疲れの改善だけでなく、内臓脂肪型の肥満の予防、老化防止、お肌がキレイになったりします。
10代の頃は皆、ツヤツヤだったはず。
あの頃の肝臓は疲弊などしておらず、元気だったというわけですね。
肝臓をつねに健康に保つ「秘訣」
健康な肝臓を実現するには
- お酒を飲むのを控える
- インスタント食品や加工食品は控える
- 規則正しい食事
- 適度な運動
- 良質なタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養を摂取する
などがあげられます。
どれも重要なことですが、お酒をすべて断つことは現実的ではありませんし、職場の飲み会や親せきの行事、付き合いなどもあるでしょう。
加工食品も完全には避けれませんし、理想的な食事や運動を継続するのには強い意志が必要です。
最もお手軽で費用対効果が高いのは、休肝日を用意しつつ、「栄養補給に注力する」ことです。
有効成分が凝縮されたサプリメントを継続的に摂取し、肝臓の健康を常に一定に保つのが最適解と言えるでしょう。
肝臓にどのくらい「投資」するか
僕は毎月サプリメントに2万円ほど投資しています。
筋トレ、ジョギングもするのでプロテインやBCAA、クレアチンなども買っています。
内臓の健康を保つサプリもよく飲んでおり、これまでに50種を超えるサプリを6年かけて試してきました。
個人的にはマルチビタミンやマルチミネラルのサプリを飲むより、その分を肝臓サプリに投資したほうが費用対効果は高いと考えています。
ビタミンミネラル系は普段の食事で足りていることも多く、何より体感が乏しい。
であれば体内の代謝・解毒・胆汁生成を司っている肝臓に有効なサプリメントを摂取すべきと判断しました。
サプリの効果ですが、正直なところ、お金をかけた分だけ体感は上がります。
どのくらい肝臓系サプリに投資するかは人それぞれですが、だいたい月に4,000円～5,000円といったところでしょうか（僕はこの他にトレーニングサプリが1万円、血管・循環器系サポートや中性脂肪系に5000円くらい）。
個人的に月4,000円で朝のだるさや二日酔いの辛さが軽減されるなら安い投資と考えています。仕事のパフォーマンスも上がるし、肌のトラブルなども減るので。
今回はこのくらいの投資額でおすすめのサプリをご紹介していきたいと思います。
そんなにお金かけたくない！って人のために、1,000円前後で効果があったサプリも書いていきます。
国内通販で買えるおすすめサプリメント
安全性の高い国産品のおすすめサプリもご紹介していきます。
価格は1,000円台後半～4,000円台後半のもの。
お酒を飲む日も飲まない日も、まいにち継続して飲み続けることで常に肝臓を万全の状態に保つことができるサプリメントです。
レバリズム-L
牡蠣やシジミ、肝油など「海鮮系」で二日酔い対策したい人向け。
このアイテムの評価
- 国産のシジミや牡蠣を使いオルニチンの含有量が多い
- 必須アミノ酸が9種含有は国産最大クラス
- スクワレン（アイザメ肝油）が唯一入っている
- 補助系ビタミン（B2とE）とシスチンを含有
- 安全性が高い
テレビにも紹介されややメジャーになり始めている健康習慣サプリ。たくさんの人が利用している信頼性が強み。
僕も10日くらいの継続で翌日の寝覚めがかなりよくなったので、健康投資という意味で重宝しています。
具体的に言うと朝食が食べれるようになりました(笑)。以前はお酒を飲んだ翌日は食べられなかったのでかなりパフォーマンスは上がりました。
たくさんのサプリを試してきた僕からするとレバリズムLは【海産物系サポート型サプリ】。
主な原材料に静岡県産のしじみをはじめ、岡山県産牡蠣エキス、千葉県産の肝油（スクワレン）といった海産物を配合しています。
しじみの味噌汁や牡蠣などの貝類を食べて調子いいなと思った人にはリアルに効果あると思います。
まずはAmazonの買いきりで試してみましょう！
エカス
セロシア（特許成分）やケンポナシなど「植物系」で二日酔い対策したい人向け。
このアイテムの評価
- 特許成分であるセロシアエキスを配合
- 米由来のコメコサノール配合（特許出願中）
- ケンポナシなどを含む11種の植物成分配合
- アミノ酸や各種ビタミン群などを配合したコンディショニングサプリ
インターネット上の口コミでは非常に評価の高いエカス。
セロシアやコメコサノール、ケンポナシなど、どちらかというとハーブや漢方要素の強い成分が多いのが特徴。
レバリズムが【海産物系】に対しこちらは【植物系サポート型】。どちらが効くかは体質によると思います。
個人的に継続使用したところ、内臓の疲れ、だるさなどを感じにくくなりました。
毎月の費用もレバリズムとほとんど変わらないので、比較してみて効果が高いほうに寄せていくのが吉。
こちらも980円のキャンペーンを期間限定で実施しています。
秋ウコンホワイト
普段ウコンドリンクを多用している方はこっち。
このアイテムの評価
- 一般的なクルクミンよりも吸収力の高い「テトラヒドロクルクミノイド」を使用
- ウコン独特の苦みが臭みがなくおいしい
- ドリンクタイプより安価
- GMP、HACCP、有機JAS認定を取得している国内工場での一貫製造
ウコン系ドリンクなどを多用してきた方におすすめ。
これまでウコン系サプリやドリンクを飲んでいた方は他社製品との違いがわかるかと思います。
そもそもウコンに「春」「秋」「紫」と種類があり、有効成分であるクルクミンの含有量が最も高いのが「秋ウコン」ということを知らない人も多いかと思います。そしてその「吸収力の差」に着目しているサプリがほとんどありません。
この秋ウコンに含まれるクルクミンをより吸収効率の高い「テトラヒドロクルクミノイド」に変化させたものがこちらのサプリです。
やわたのしじみの力
Amazonで買い切りできる、お試しには最適な「シジミ＆肝臓エキス」。
このアイテムの評価
- 40種類以上の栄養素を持つ「黄金しじみ」を使用
- 豚のレバーを使った肝臓エキスを配合（5粒300mg）
- パッケージがクソダサイ
- 価格の割に効果が高い
数ある「しじみ系サプリ」の中でもお試しに最適なのがこちら。
サプリメントの老舗、八幡物産株式会社がつくっている「しじみの力」。
台湾のファーレンで採れる巨大な「黄金しじみ」を長時間煮詰め、さらには身も分解し再度煮詰めました。
特濃しじみエキスにこれまた大量の肝臓エキスをプラスしたどストレートなサプリメントです。
真新しい成分がないいわゆる【健康食品】と舐めていましたが、さすが40年以上続く老舗の「八幡物産」。
低価格の割に体感がある良いサプリでした。
オルニチンの錠剤を直飲みよりシジミの味噌汁を飲んだほうが効いたという人にはうってつけかと思います。
ヘパリーゼZ
成分量はそこそこだけど個別包装で携帯性の高いヘパリーゼ。
このアイテムの評価
- 肝臓エキスを配合（3粒200mg）
- ウコンエキス、オルニチン、セサミンを配合
- ドリンクタイプよりはるかに安価で携帯性が高い
- 即効性はないが、飲み続けることで効果を発揮
安心のヘパリーゼブランド。続けやすい錠剤タイプです。
お酒をよく飲む方でも、ヘパリーゼを毎日飲む方は少ないと思います。ほとんどの方はお酒を飲んだ時にしか飲みません。
でもこれは大きな間違い。ヘパリーゼを含むすべてのサプリメントの真骨頂は「毎日継続すること」にあります。
これまでにヘパリーゼを飲んで効果があった人には非常に向いています。
毎日継続するにはコストも重要。ドリンクよりずっと安いのと、携帯性が高いのでおすすめです。
日々のパフォーマンスを上げるために、毎月肝臓投資
肝臓サポートサプリを飲んだからと言ってお酒に強くなるわけではありません。
さらに言うと二日酔いが即効で治るわけでもありません。
よく「これを飲んだら二日酔いにならない！」などとSNSなどで紹介している人もいますが、それはあり得ません。
様々な策を講じましたが、飲みすぎの状態を続けた場合、確実にお酒には弱くなりますし、二日酔いにならないなんてことはありえません。
今回紹介したサプリはすべて、疲弊して下がった肝機能を30→100というように、正常値に近づけるのを手助けしてくれるというもの。
肝臓が元気であれば日々のパフォーマンスは飛躍的に上がります。
パフォーマンスが上がれば、投資以上の効果が見込めることでしょう。
休肝日と併用して栄養素の補給に着目し、毎月の「肝臓投資」を始めてみてはいかがでしょうか。
